4 dicas de lanche gostoso e saudável para o dia a dia 4e442o

Pizza fake, cuscuz na frigideira, mousse e panqueca doce; só prato delicioso! 1v6x2t

Se você trabalha o dia todo e não sabe o que fazer quando a fome bate, confira essas 4 dicas de lanche para a sua tarde. E o melhor: são pratos nutritivos e deliciosos! Tem pizza, mousse, panqueca doce e cuscuz.

As receitas são da nutricionista Marcela Leão. Veja como fazer:

Lanche da tarde
O seu lanche da tarde pode ser mais nutritivo. (Foto: Reprodução/Newport Institute)

Panqueca doce proteica 4x3a1d

Ingredientes da massa 4sd5l

  • 1 ovo
  • 30g de leite desnatado
  • Cacau em pó 100%
  • 20g de farinha de aveia
  • Adoçante (se quiser)

Calda 4t3x3s

  • 15g de whey protein
  • 20g de leite em pó desnatado
  • Frutas de sua preferência (morango, kiwi, banana o que preferir)

Preparo 6t5262

Misture todos os ingredientes da massa no liquidificador ou na mão mesmo. Aqueça a frigideira em fogo médio. Em um bowl, misture o whey protein e o leite em pó. Adicione água aos poucos até ficar cremoso.

Cuscuz de frigideira 4o6s2e

Ingredientes 6g326w

  • 40g de flocão de milho
  • 40ml de água
  • 2 ovos
  • 20g de requeijão light
  • Sal a gosto

Preparo 6t5262

Misture o flocão de milho com água e deixe descansar 5 – 10 minutos. Depois, só colocar na frigideira e rechear!

Mousse no lanche? Sim! w635o

Ingrediente 4091q

  • 180g de iogurte zero
  • Cacau em pó 100%
  • 25g de leite em pó desnatado
  • 60g de morangos

Preparo 6t5262

Misture o iogurte com o cacau, a calda branca, leite em pó; sempre adicionando água aos poucos. Finalize com morangos.

Pizza fake 41c3l

Ingredientes 6g326w

  • 100g de frango desfiado
  • 1 ovo
  • 2 colheres de tapioca
  • 5g de chia
  • Sal
  • 1 colher de chá de fermento
  • 25g de queijo

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